Помощь при тревоге и панических атаках
Постоянное беспокойство, ожидание неприятностей, телесное напряжение или страх новой панической атаки могут заметно влиять на повседневную жизнь. На консультациях я помогаю постепенно разобраться, какие мысли, реакции и способы поведения поддерживают тревогу.
Когда тревога мешает жить
- Тревожно почти постоянно, даже когда объективных причин для тревоги немного.
- Трудно перестать прокручивать возможные негативные сценарии и мысли «а вдруг».
- Возникают панические атаки или страх их повторения.
- Из-за тревоги хочется избегать ситуаций, общения или привычных дел.
Как работаем с тревогой на консультациях
- На первой встрече уточняем запрос, историю трудностей и желаемые изменения.
- Исследуем связь ситуаций, мыслей, эмоций, ощущений в теле и поведения.
- Осваиваем подходящие стратегии работы с тревожными мыслями и действиями, которые её поддерживают.
- Между встречами могут быть небольшие практические задания, согласованные с вами.
Моя подготовка к работе с тревогой
Моя подготовка по этой теме включает:
- Сертификат «КПТ тревожных расстройств» (АКПП, 2023)
- Семинар «Когнитивная терапия» (АКПП, 2021)
Мои дипломы и сертификаты — на странице об образовании
Панические симптомы иногда похожи на проявления соматических заболеваний. Если они возникли впервые или сопровождаются необычными симптомами, важно исключить медицинские причины. Психологическая консультация не заменяет медицинскую диагностику.